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过年不仅有年夜饭，有团圆饭，还有大大小小，各式各样的亲戚聚餐，而每次摆上桌的要不是东坡肉，不然就是佛跳墙等高油高热量的菜色，然而又好吃的令人爱不释手，
可是一吞下肚又会不禁望着自己的肚子，祈祷它别再继续长大，唉，吃个饭为何要如此辛苦阿，天啊！
小爱在此分享10个小技巧，让伙伴过年吃的快乐又不怕胖！
1.用小盘子盛装餐点
当盘子大了，就会给人不管怎么堆都还有剩的感觉，因此就会使人不断地往里头夹菜，同时也让自己越吃越多，因此，用小盘子可以让餐点看起来比较丰盛之外，同时也能让自己不要一直往里面夹菜，降低越吃越多的风险。
2.用非惯用手拿食物
当我们都用非惯用的手去拿餐点时，自然过程不会很顺利，但同时这也会让我们放慢吃的速度，多增加些饱足感。
3.杯子不要宽扁，要细长
细长的杯子可以装的容量通常比宽扁的杯子更少，这样也就可以让自己喝得比较少了。
4.拿镜子去对照垃圾食物与健康食物
用镜子去看垃圾食物与健康食物在镜子中的模样，提点自己多吃健康食物，少吃垃圾食物。
5.嚼口香糖
人总是免不了嘴馋，这时候口香糖就是你的好伙伴，嚼口香糖不仅能帮我清除口臭，同时能解嘴馋，并带来一些饱足感。
6.吃慢点
俗话说，吃饭要细嚼慢咽，这道理是恒久不变的，吃太快会让我们消化不全，同时也得不到预期的饱足感，导致我们越吃越多，因此下次吃饭，吃慢点吧。
7.用红色盘子装食物
红色盘子会让食物看起来不怎么好吃，并且红色在人类大脑中会有一个停止的警示作用。
8.不要边吃饭边看电视
这是我们都最常做的事情，拿电视节目当配菜，然而，这也是会让我们越吃越多的一个元凶喔。
9.吃之前先拍照
现在许多人在吃饭前，免不了都要拍个照上传到FB，再打个卡，然而每次都有很高的机率不会吃完，现在小爱总算知道他们这样做的理由了。
10.不要一下吃多种餐点
我们看到许多美食在眼前，就会想着，如果我每一种都吃一点，那是不是就不会胖？然而这往往不如预期，反而使我们越吃越多。
小爱预祝大家都有个健健康康的过年，年后依旧体重维持不变喔！
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发表于 2014-1-28 15:43
